如何防止膠原蛋白流失，并合理補(bǔ)充膠原蛋白？

減緩膠原蛋白流失和老化，第一條自然就是防曬。其次，要飲食均衡，尤其要多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，它們可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白。另外，別忘了要避免食用高脂肪食物。 除去日常保健外，還有沒(méi)有補(bǔ)充膠原蛋白的好方法?食補(bǔ)既安全又實(shí)惠，但由于食物中的分子量很大，人體無(wú)法吸收，美容效果微乎其微， 藥補(bǔ)則簡(jiǎn)單易行，不過(guò)在補(bǔ)充的過(guò)程中，有許多問(wèn)題還是要多加注意。 哺乳類(lèi)膠原蛋白最好，在一些含膠質(zhì)的食物，像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚(yú)皮及軟骨等中，都含有膠原蛋白，但這么多種類(lèi)中，屬哺乳類(lèi)之組成結(jié)構(gòu)與人體最接近，是最為身體組織所辨識(shí)吸收的膠原蛋白。需要注意的是，在食物烹煮或制造過(guò)程中，高溫非常容易破壞膠原蛋白的性質(zhì)。所以如果方法不得當(dāng)，也難以達(dá)到補(bǔ)充膠原蛋白的效果。 值得提醒女性的是，口服膠原蛋白至少要堅(jiān)持2個(gè)月的周期，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間流失所形成的皮膚空洞，如果沒(méi)有一定時(shí)間是難以補(bǔ)回來(lái)的。專(zhuān)家指出，由于人體自身合成的膠原蛋白僅為流失量的1/4，所以通過(guò)口服膠原蛋白保養(yǎng)皮膚必須像補(bǔ)鈣那樣持之以恒。