健身喝蛋白粉的問題
回復(fù)時間：2015-06-26 07:08:09
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注:增肌和減脂是同時進行的，目的就是讓你的肌肉維度和密度最大化，最大程度減少你的體脂。
1、熱身運動后，開始力量練習(xí)（控制在50分鐘左右，這樣更有效，間歇在50-1“之間），間歇休息的時候盡量去拉伸你所練的部位！不要在那等時間，保證肌肉能更佳的進行下一組練習(xí)。
有氧結(jié)束后才喝！30-40G （有錢的話可以配置各種氨酸、肌酸）。
2、我有氧的時候是用食物來補的，只是晚上睡覺前喝。當(dāng)然也可以喝，你自己決定。
3、睡覺前喝的原因是：保證在整個睡眠過程中，你體內(nèi)能量的消耗沒有供應(yīng)之后，會分解你的肌肉，所以喝蛋白粉能更好的補充和緩解，你練了那么久形成的肌肉分解掉，就是悲劇。
4、盡量把訓(xùn)練時間放在6點左右。
還是你剛才的問題嘛。。。。
內(nèi)容僅供參考
回答時間：2015-06-26 07:10:09
