倒立多長時間對減肥有效果
回復(fù)時間：2014-09-02 07:17:24
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最基本的倒立健身做法：1．身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展；2．頭頂著地，左腿向后伸直使兩腿并攏；⒊用腳尖慢慢地移動，先向左側(cè)移動90度，到達(dá)定位時，腰部要向同方向提高再放下；4．然后再往右移動90度，到達(dá)定位后重復(fù)前一動作，這套動作要緩慢地做3次；注意事項(xiàng)：（1）第一次做的時候頭會發(fā)痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做；（2）精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴；
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回答時間：2014-09-02 07:19:24
