老年人如何保養(yǎng)身體?

回復(fù)時間:2014-07-27 16:00:00 67次

老年人的鍛煉方式多種多樣。每天可進(jìn)行至少30分鐘的有氧運動,比如,散步、游泳、騎自行車等。每周兩天可進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練比如舉重物等。其次,鍛煉之前應(yīng)該先熱身5分鐘,比如,先慢走,再做一做伸展運動,鍛煉后再做5分鐘伸展運動。如果發(fā)生感冒等疾病,一定要等病情好轉(zhuǎn)之后再鍛煉。

內(nèi)容僅供參考 回答時間:2014-07-27 16:02:00

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