經(jīng)常郁郁寡歡，如何自我調(diào)節(jié)負(fù)面情緒？

當(dāng)我們沉浸在某種情緒中時(shí)，我們很難發(fā)現(xiàn)外面的世界，發(fā)現(xiàn)其他的美好，很難走出自己的局限的空間。出去走走，感受下大自然的美好，通過(guò)觀察周?chē)磉叺氖挛铮蛟S只是一片樹(shù)葉，亦或許只是一滴雨露，但是通過(guò)你的眼睛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)讓自己感動(dòng)，讓自己舒服的景與物，你的消極情緒也會(huì)通過(guò)注意力的轉(zhuǎn)移不斷削弱。