中年人睡眠質量差怎么辦？

回復時間：2014-07-21 08:34:28 55次

勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。睡前半小時不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。

內容僅供參考 回答時間：2014-07-21 08:36:28

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