聽朋友說,快走不錯,可以有效減肥,同時運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度也不是很大,于是我就實(shí)施了,堅持了一個月了,卻沒有多大的效果,我迷茫了,甚至懷疑快走能減肥嗎?到底要堅持多久才能減肥啊?
回復(fù)時間:2014-07-17 07:50:29
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你好,快走減肥的效果只要長期堅持就能看到。但對于快走有一些具體的要求,達(dá)到這些要求才會有較好的減肥效果。 指導(dǎo)意見: 一是要保證速度足夠快,心跳明顯加快開始出汗,但仍能正常說話 二是要保證持續(xù)較長的時間,通常在半小時以上 三是要長期堅持。如果每周有5天能做到45分鐘以上的快走,減重效果就會非常明顯?! ≈灰莆辗椒ǎ熳咭灿蟹浅2诲e的減肥效果,還有一定要堅持,這項(xiàng)運(yùn)動短期的效果并不是很明顯的!
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回答時間:2014-07-17 07:52:29