我155,體重36公斤。如何減肥啊

回復時間:2014-06-30 08:31:30 52次

依照你的身高和體重不算肥胖,減肥是一個長期堅持的過程。注意堅持,能夠達到減肥目的。均衡營養(yǎng),食物種類要多樣化,不可絕食或禁食某一類食物。食物并不是脂肪越少越好,減肥期間應適量增加蛋白質、碳水化合物和適量脂肪的膳食。細嚼慢咽,先湯后飯。盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法。避免油煎、油炸。適當補充水果。選用柚子、獼猴桃、草莓、蘋果等。當然,吃水果也要注意時間和量。多攝取高纖維食物。除了飲食,合理運動也不可少

內容僅供參考 回答時間:2014-06-30 08:33:30

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