現(xiàn)在身高160,體重130,用過節(jié)食的方法減肥,但是馬上就會反彈。跑步可以減肥嗎?會反彈嗎?

回復時間:2014-06-24 22:35:45 104次

跑步是全身型的有氧運動,想要減肥的話,跑步發(fā)速度不能太慢,并且要保持勻速的呼吸,每次跑步10公里以上可以消耗掉糖分和脂肪,達到減脂的效果。每周跑步三到四次就可以,跑完還要做10分鐘的拉抻和腰腹運動,可以讓局部脂肪燃燒的更快

內(nèi)容僅供參考 回答時間:2014-06-24 22:37:45

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