以一個70公斤的人為例，假設他以不同的速度跑步，需要跑多久才能消耗800卡路里：
1.慢跑（每小時8公里）：需要跑10公里，用時1小時15分鐘
2.中速跑（每小時10公里）：需要跑8公里，用時48分鐘
3.快跑（每小時12公里）：需要跑6.7公里，用時33分鐘
當然，消耗卡路里并不是唯一的健康指標，還需要注意飲食、睡眠、心理健康等方面的問題。只有全面地關注自己的身體和健康，才能真正做到健康生活。
