吃什么對青春痘好

1.海鮮、海產(chǎn)品含有人體所需的不飽和脂肪酸，特別是我國飲食結(jié)構(gòu)中缺乏的α-亞麻酸，在長痘痘時多吃海鮮，特別是含汞較少的海產(chǎn)品，例如鳳尾魚.鱸魚.三文魚.帶魚.黃花魚.罐頭吞拿魚.蝦.蟹等，但是不要吃方頭魚.鯊魚.劍魚和大西洋馬鮫魚(鯖魚)等含汞多的魚類，調(diào)整飲食中不飽和脂肪酸的比例，能更好地促進痤瘡的康復(fù)。
2.含有豐富維他命B和維他命C的食物，長痘時要多攝取富含B族維他命C的食物，其中含有豐富B族維生素的食物有青菜.魚.部分粗糧，而且橘子、番茄等富含維他命C的食物有很好的抗氧化作用，可改善痘痘，使炎癥好轉(zhuǎn)。此外，橘子。胡蘿卜和番茄這些黃色的蔬菜水果中含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維他命A，有助于保持皮膚角質(zhì)細胞的正常代謝，減少皮脂分泌。
3.硒元素豐富的食物，如全麥面包、三文魚、龍蝦等，都含有豐富的硒，具有抗氧化、促進炎癥修復(fù)的功效。此外，硒還可以提高血液中維生素E的含量，已有研究表明，血液中維生素E含量過低會加重痘痘的炎癥反應(yīng)。
4.綠茶，綠茶中的茶多酚可降低皮膚內(nèi)氧自由基水平，抑制雄激素對毛囊皮脂腺的影響，對痘痘的恢復(fù)有輔助作用。