熬夜一族如何避免肥胖

1.管住嘴，不要伸手去拿零食，晚上餓了，懶得動(dòng)手做食物，就會(huì)隨手拿上零食。點(diǎn)心比普通食品的卡路里多，而且容易使人發(fā)胖。假如真的不能抵抗饑餓，推薦吃些熱得很低的食物，比如酸奶、水果等，以代替熱食。
2.中途休息一會(huì)兒，熬夜工作時(shí)間長(zhǎng)了，人容易疲勞，第二天就會(huì)沒有精神，不想動(dòng)。真的熬不下去了，可以先休息一會(huì)兒，再補(bǔ)補(bǔ)眠。
3.制定一個(gè)時(shí)間表，時(shí)間安排往往很簡(jiǎn)單，難以實(shí)施。盡管如此，還是建議試試。做好工作表后，你可以有意識(shí)地在時(shí)間表中安排工作，避免熬夜加班。
4.入睡后做運(yùn)動(dòng)，疲憊可以讓人更快入睡，醒來后人精神，可用手指肚為梳手，由前額向頸后反復(fù)梳揉一揉一、二百次，緩解熬夜后的疲勞。除此之外，還可以做一些運(yùn)動(dòng)，將頭部的狀態(tài)調(diào)回原位。