為什么冬季跑步久了嗓子又痛又癢

1.呼吸法，由于跑步時(shí)需要大量的氧氣，而且僅靠鼻子吸氣并不能滿足你所需的氧氣，因此在這段時(shí)間你會(huì)不自覺(jué)地用嘴吸氣，吸入的冷氣進(jìn)入您的喉嚨，由于氣體流通，導(dǎo)致口腔水份流失過(guò)快，而喉嚨分泌的唾液沒(méi)有及時(shí)消化，就會(huì)出現(xiàn)喉嚨痛的癥狀。
2.肌肉習(xí)慣，一個(gè)人在靜止時(shí)用膈肌呼吸，在跑步吸氣時(shí)，僅依靠膈肌的彈力不足以支撐必要的呼吸系統(tǒng)反應(yīng)。此時(shí)所需的力主要通過(guò)腹肌來(lái)完成。在冬季跑步后出現(xiàn)疼痛癥狀的部位是胸鎖乳突肌和斜角肌，需要做拉伸。胸鎖乳突肌、斜角肌、前鋸肌等都屬于外肋間肌，所以吸氣肌的作用是在強(qiáng)度上增加。
3.咽炎，還有一種情況是，自己可能得了咽炎，你不知道。如真的出現(xiàn)咽炎癥狀時(shí)，推薦使用噴霧性吸入療法。日常生活中要多喝水，不吃辣，避免到空氣污染的地方去。出現(xiàn)咳嗽癥狀時(shí)可服用甘草片來(lái)治療。建議服用退熱藥物，比如美林或萘普生。除上述三種情況外，還存在冷空氣對(duì)流的可能性。因長(zhǎng)期待在室內(nèi)、冬天參加戶外運(yùn)動(dòng)，將不可避免地會(huì)出現(xiàn)突如其來(lái)的痛癢感覺(jué)。