保護(hù)嗓子有什么方法

1.說話方法：平時(shí)要注意說話的方式，使用恰當(dāng)?shù)恼Z速和語調(diào)，盡量平靜地說。不能太過大的聲音，否則可能導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。
2.講話時(shí)間：每天講話的總時(shí)間不能超過三小時(shí)，不能連續(xù)超過一個(gè)半小時(shí)，請(qǐng)讓聲帶休息。應(yīng)采用鼻呼吸為主，而改為胸式呼吸。
3.常備潤(rùn)喉產(chǎn)品：外出時(shí)可以常備一些潤(rùn)喉產(chǎn)品，在感到喉嚨干癢疼痛時(shí)服用，以促進(jìn)唾液分泌。平時(shí)要注意天氣變化，保持口腔清潔，可以多喝一些清熱解毒的茶。
4.多喝溫開水：水是生命之源，多喝開水不僅能預(yù)防喉嚨干癢痛，還能預(yù)防其它疾病的發(fā)生，避免喝酒精和咖啡，保持身體水分平衡可滋潤(rùn)聲帶。
5.注意飲食：不要吃刺激性食物，少吃過熱，過冷，辣，戒酒。因?yàn)槲鼰熋黠@增加了得喉癌的風(fēng)險(xiǎn)，甚至是被動(dòng)吸煙都應(yīng)避免。
6.感冒時(shí)盡量不要使用嗓子：感冒發(fā)燒時(shí)可伴有嗓子疼，此時(shí)此刻一定要避免使用嗓子，如果過度用嗓子會(huì)加重嗓子，導(dǎo)致嗓子發(fā)炎，導(dǎo)致嗓子疼。