b12維生素食物有哪些

1、牛肉。缺乏維生素b12可以吃牛肉，因為牛肉中含有豐富的維生素A、碳水化合物、維生素b12等，多食有益健康。
2、羊肉。羊肉中也含有豐富的維生素b12，可以食用。但是要注意，羊肉性溫，有發(fā)熱癥狀的患者不宜食用，以免加重不良病癥，影響疾病恢復。
3、鯉魚。對于缺乏維生素b12的患者來說，鯉魚也是不錯的飲食選擇，因為鯉魚中也含有豐富的維生素b12，經(jīng)常食用也能改善病癥，減輕不適。
4、帶魚。除了鯉魚之外，患者也可以多吃帶魚，因為帶魚中也含有豐富的維生素b12，多食也能輔助醫(yī)治，促進疾病恢復。
5、蘋果。蘋果中不僅含有豐富的維生素b12，還含有豐富的纖維素、鈣、磷、鉀、鐵等，多食有助于補充機體營養(yǎng)，增強體質(zhì)，提高抗病力，預防并發(fā)癥。
6、香蕉。缺乏維生素b12也可以多吃香蕉，因為香蕉中此類營養(yǎng)元素也很高，多食有助于疾病恢復。
7、梨。梨中含有多種維生素，多食既可以促消化，也可以化痰止咳、潤腸通便，經(jīng)常食用對疾病恢復很有幫助。