運動多久開始消耗脂肪

每次鍛煉要超過40分鐘才能開始燃燒脂肪。鍛煉可以有效消耗熱量，但要注意，如果想通過運動減肥，一方面要養(yǎng)成運動的愛好，長期堅持，另一方面要堅持每周進行五次以上，每次40分鐘以上，并且要達到中等強度。盡可能做到有氧與無氧相結合，做到微微出汗，微喘氣，可以說話，不能唱歌。建議采用快走、慢跑、游泳、騎車等鍛煉方式，若關節(jié)有損傷建議橢圓機、動感單車結合使用。建議心率為170減去年齡，建議心率為170，長期堅持可有效消耗熱量。