減肥后皮膚松弛怎么辦

1、給皮膚充足的恢復(fù)時間。皮膚的彈性與年齡有關(guān)，如果你還年輕，皮膚彈性也比較足，在減肥后皮膚出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，不要急著動手術(shù)或其他極端的方法，給你的皮膚一點時間，讓它自然恢復(fù)。體內(nèi)脂肪越少，皮膚就會變得越緊致。經(jīng)過一到兩年的減肥和長期的堅持鍛煉，許多人的皮膚都會慢慢地變緊致。
2、多吃抗氧化食物，抗氧性好的食物有助于膠原蛋白合成，有效減少皮膚皺紋，改善松弛狀況，非常適合減肥后皮膚松弛的情況。所以，減肥后，如果出現(xiàn)皮膚松弛，可以多吃這類食物，如胡蘿卜，蘋果，番茄，葡萄等。
3、補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)。蛋白能夠增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝能力，幫助突破減肥平臺期。此外，蛋白質(zhì)是肌肉合成的重要組成部分，吃富含蛋白質(zhì)的食物，有利于肌肉的增殖。隨著肌肉的增長，皮膚得到了支撐，皮膚的松弛問題就自然就解決了。
4、堅持一定程度的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練可以鍛煉人的肌肉，使之更有彈性，更具線條感。對快速瘦下來的人來說，此時相對于有氧運動，其實更適合做力量訓(xùn)練，這樣可以防止肌肉流失，使肌肉緊實，防止反彈。