1分鐘立馬睡著的方法
回復(fù)時(shí)間:2021-08-25 02:41:43
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1、 睡前運(yùn)動(dòng),對(duì)于失眠的朋友來說睡前運(yùn)動(dòng)是非常重要的,想要能夠在一分鐘內(nèi)快速入睡,睡前的運(yùn)動(dòng)是能夠幫助達(dá)到目標(biāo)的。睡前運(yùn)動(dòng)可以起到使人體感覺疲憊,大家感覺疲憊了之后躺在床上就沒有時(shí)間去想別的了,就能夠很快的入睡。
2、擠壓放松法,平躺在床上用鼻子做深呼吸,同時(shí)并攏腳趾進(jìn)行彎曲擠壓動(dòng)作,到達(dá)忍受頂點(diǎn)之后再慢慢放松,如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因?yàn)轵榍_趾的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)一步牽動(dòng)你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲倦而迅速入眠。
3、回想入睡法,這種也是對(duì)付“失眠”非常有效的的方法,就是從躺在床上,要睡覺開始,回想今天一天所做的事情,越詳細(xì)越好,想的越多越仔細(xì)你的睡意就會(huì)來的更快,雖說可能做不到1分鐘讓你就能睡著,但也是一種快速入睡的方法。
4、睡前喝牛奶,想要快速入睡的朋友可以試試睡前喝牛奶,這是因?yàn)榕D讨杏兄采竦墓πА5且⒁馑昂鹊囊欢ㄒ菬崤D?,熱牛奶安神的功效更好一些。但是要注意有胃病的朋友最好不要在睡前喝牛奶,特別是純牛奶,有些胃病患者喝純牛奶是會(huì)引起胃痛的更加影響睡眠。
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回答時(shí)間:2021-08-25 02:43:43