坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
回復時間：2021-05-28 01:33:01
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坐骨神經(jīng)痛可由腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫、腰椎管狹窄等多種疾病引起，疼痛多發(fā)生在坐骨神經(jīng)分布區(qū)域，主要表現(xiàn)在大腿后部、小腿后外側(cè)及足部，可采用以下鍛煉方法緩解疼痛：小燕飛，站立，保持身體直立，兩手側(cè)平舉，手心向外，手指向上，然后慢慢抬起雙臂，呈小燕飛狀。與此同時，雙手在腕關(guān)節(jié)以下向下伸直。拱橋式，仰臥，四肢、頭盡量向上抬起，并向上挺腹，使腰部呈拱形，以達到鍛煉腰部肌肉的目的，有助于盡快緩解疼痛。
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回答時間：2021-05-28 01:35:01
