快速入睡方法有哪些

迅速入睡的方法，首先要保持一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境，而且要有適宜的床墊硬度，這是至關(guān)重要的。并放松心理，清理內(nèi)心的情感雜念，以及睡前不要劇烈運(yùn)動，不要有情緒波動。如上述一般處理方法，還是無法入睡時，可考慮服用藥物治療。服藥治療首先要選擇中成藥，如服用舒眠膠囊、五味子沖劑、刺五加片等。若療效不佳，可考慮進(jìn)行精神病檢查，尤其要注意是否有抑郁、精神分裂癥等精神疾病影響睡眠的可能，給予配合理療儀、催眠等其它治療。