女性如何鍛煉緊縮陰道

可以站立，然后雙腿微微分開，縮短兩側(cè)臀部肌肉，并使其互相擠壓。兩腿并攏，膝蓋向外翻，然后括約肌縮短，陰道向上提。按照這個方式，堅持訓練可以有效改善陰道松弛的狀態(tài)，陰道的健康，也能給夫妻生活帶來更加和諧的一幕。早上可以出去散步，到一些空氣比較新鮮的地方，然后可以深呼吸，接著進行像便秘上廁所時的動作，重復進行100次左右，當熟悉這個動作時，在日常中也可以抽空時間來進行訓練。經(jīng)過一段時間的運動后，盆腔會變得擴張，陰道周圍的肌肉也會變得豐滿有力，陰道松弛現(xiàn)象也可以得到改善。