呼啦圈和跳繩哪個(gè)更減肥瘦身

轉(zhuǎn)呼啦圈主要是鍛煉腰腹，但若長時(shí)間旋轉(zhuǎn)呼拉圈，會對腰部造成很大的壓力，輕的會發(fā)生腰部肌肉疲勞受傷，嚴(yán)重的甚至?xí)鹱倒軆?nèi)壓力改變，引起血管破裂，腰肌勞損，腰椎小關(guān)節(jié)增生，腰椎間盤突出，內(nèi)臟移位等一系列疾病。因此還是比較推薦跳繩減肥，跳繩可以保持身體的靈敏度，提高身體的平衡能力，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力和靈活性，特別是跳繩還可以使大腿和臀部肌肉強(qiáng)壯，使身體線條更加流暢。