節(jié)食減肥有效嗎?
回復(fù)時(shí)間:2014-05-26 03:05:46
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節(jié)食減肥法被很多人理解為是盡量少吃來達(dá)到減肥的目的。實(shí)際上,如果通過少吃甚至是不吃東西來減肥,這是很不合理的。為什么節(jié)食減肥沒有用。我們可以知道:消耗熱量 = 基礎(chǔ)代謝率 + 身體活動(dòng)總消耗 + 食物熱效應(yīng)。減肥很重要的一點(diǎn)是要提高自己的新陳代謝。因此,一旦堅(jiān)持節(jié)食減肥,每天攝入很低熱量的食物,身體會(huì)自我保護(hù),新陳代謝會(huì)降低,一天的消耗也會(huì)降低,你就很難堅(jiān)持下去,減肥也難以成功。節(jié)食減肥的另外一個(gè)害處就是你身體在熱量和營養(yǎng)方面得不到滿足,導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,身體變差。單純節(jié)食減肥是沒有用的。建議:只有合理地控制飲食,有節(jié)制地?cái)z入熱量,加上一定的運(yùn)動(dòng),才能健康地減肥成功。
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回答時(shí)間:2014-05-26 03:07:46