夏季運(yùn)動(dòng)要注意什么問題？
回復(fù)時(shí)間：2014-05-26 03:05:44
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夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量注意：
1、盡量選擇陰涼通風(fēng)的地方；
2、夏天從事體育鍛煉時(shí)最好安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時(shí)候。每次鍛煉的時(shí)間以不超過30分鐘為限；
3、夏季運(yùn)動(dòng)出汗多，鹽分喪失量大，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。所以在夏季運(yùn)動(dòng)之前10—15分鐘，要適當(dāng)喝水，大約控制在450毫升到600毫升左右。即多次少飲；
4、運(yùn)動(dòng)時(shí)是要遵循“熱身—運(yùn)動(dòng)—整理”的原則進(jìn)行。先要從運(yùn)動(dòng)量小的動(dòng)作開始，等身體各部位肌肉活動(dòng)開了以后，再逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后做些放松調(diào)整活動(dòng)；
5、夏季運(yùn)動(dòng)在服飾方面，以棉織品為最好，款式愈寬松，散熱性能就愈好等。
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回答時(shí)間：2014-05-26 03:07:44
