提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法

回復(fù)時(shí)間：2020-05-07 09:41:29 34次

正確的提肛方法是：襲全身放松，注意力集中在會(huì)陰肛門(mén)部。收縮腹部、臀部和盆腔底部肌百肉，隨著呼吸將肛門(mén)一緊一松，一提一放。吸氣度時(shí)肛門(mén)收縮上提，呼氣時(shí)放松。每日便后、晨問(wèn)起或晚上臨睡前作20~30次，連續(xù)進(jìn)行30日后休息7日再繼續(xù)進(jìn)行。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2020-05-07 09:43:29

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