睡眠質(zhì)量不好怎么辦？

睡眠質(zhì)量的好壞對于我們的身體健康有著非常直接的影響，所以調(diào)理好自己的睡眠狀態(tài)，才能夠更好地去保證我們的睡眠治療，睡眠治療對于我們來說也是非常重要的，如果我們無法擁有一個好的睡眠質(zhì)量，我們的生活將會出現(xiàn)一團糟的情況。下面就給樓主安利幾種能夠讓我們快速入眠的方法。

1、我們可以在睡覺之前美美地泡上一個熱水澡，泡熱水澡能夠很好地放松我們身體的肌肉，從而讓我們的身體能夠保持一種非常放松的狀態(tài)，這種放松的狀態(tài)能夠幫助我快速入睡，并且能夠讓我們快速地進入到一種睡眠的狀態(tài)，當(dāng)然我們也可以通過用熱水泡腳的形式來讓我們達(dá)到很好的放松狀態(tài)。

2、如果我們失眠的狀態(tài)比較輕微的話，我們可以通過裸睡的方法去解決失眠的問題。裸睡能夠讓我們更加容易感知到溫度，感知到床鋪的舒適度，可以說裸睡確實能夠讓我們更快地進入到睡眠的狀態(tài)。不過裸睡也是一種對于我們的身體健康有著良好幫助作用。不過不喜歡裸睡的人也可以通過穿一些寬松的睡衣去睡覺，這樣同樣能夠保住睡眠。

3、如果睡眠途中容易醒來，我們可以蓋上一層毛毯來睡覺，因為該毛毯能夠讓我們保持身體的體溫，防止我們出現(xiàn)著涼的情況。

4、良好的睡姿也能夠改善我們的睡眠質(zhì)量，睡眠姿勢的差異也會影響到我們的睡眠質(zhì)量。