引起睡眠不好的原因有很多，我們只有找到正確的應對方式，才能夠保證我們的睡眠質量，可以說睡眠質量對于我們的身體健康有著比較大的影響，當我們出現睡眠質量障礙的時候，很可能會導致我們的身體健康出現問題，所以我們一定要找到應對失眠的正確方法。
1、失眠可能是由于吃的太飽所引起的，是這個時候我們在一杯溫開水當中放入一茶匙的食醋，然后飲用稀釋之后的白醋，我們在睡前半個小時飲用白醋，能夠給我們帶來催眠的效果，并且還能夠有效地去改善我們的睡眠質量。
2、如果是經常失眠的人，我們可以用蓮子和龍眼配合上百合一起去熬粥，這樣同樣具有非常良好的催眠的效果，不過這種方法需要長期堅持才能夠令人快速入睡，并不能夠很快地起到催眠的效果。
3、氣血虛弱的人也可以通過調理氣血的方式來達到治療失眠的效果，當我們的身體缺乏氣血的時候，很容易就會出現內分泌失調的癥狀，內分泌失調會導致我們人體夜間的褪黑素分泌量減少，甚至出現停止分泌的情況，所以通過調理氣血也能夠很好地改善我們的睡眠質量。
4、體質虛弱也是我失眠的罪魁禍首之一，當我們出現體質虛弱的時候，也很可能會導致我們出現失眠的癥狀。我們可以通過調理氣血，運動等方式去提高免疫力，從而有效地應對體質虛弱的癥狀。
