晚上睡不著白天犯困?

回復(fù)時間:2018-07-04 06:32:48 66次

  蘋果香蕉味道好:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

  溫和小米粥可助眠:小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

  使用蓮子可鎮(zhèn)靜:蓮子清香可口,具有補心益脾,養(yǎng)血安神等功效。近年來,生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿,芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可使人入睡。

  大棗煮食來助眠:大棗味甘,含糖類,蛋白質(zhì),維生素c,有機酸,粘液質(zhì),鈣,磷,鐵等,有補脾,安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。

  糖水催眠:若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

內(nèi)容僅供參考 回答時間:2018-07-04 06:34:48

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