身體乏力犯困易疲勞怎么辦？

　　在飲食方面，多吃枸杞、韭菜、大蒜、粗糧、全麥面包、芝麻、黑豆、核桃、山芋、裙帶菜、芹菜等。尤其大蒜和枸杞對(duì)改善身體疲勞非常有益。

　　維生素B1和鐵元素不足是引起疲勞的根源，維生素B1是人體內(nèi)分解糖分、不斷提供能量不可缺少的微量元素。因此，維生素B1攝取量不足會(huì)導(dǎo)致能量供給不足，因而產(chǎn)生疲勞感。由于維生素B1不能在人體內(nèi)儲(chǔ)備，所以不能單發(fā)性地食用富含維生素B1的食物，應(yīng)該每天以糙米、粗糧、全麥面包等食物為。糙米粥適合在疲勞時(shí)補(bǔ)充維生素B1，在不給腸胃帶來(lái)過(guò)多負(fù)擔(dān)的情況下達(dá)到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給的效果。

　　鐵元素是人體造血必需的營(yíng)養(yǎng)元素。血液不足的話(huà)就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)和氧的供給不足，鐵不足造成的疲勞較多見(jiàn)，所以平時(shí)應(yīng)注意鐵元素的攝取。

　　芝麻、黑豆、核桃、山芋、裙帶菜、芹菜等食物具有滋養(yǎng)強(qiáng)身的效果，特別是芝麻的效果頗佳，生食或者每天煎煮10克飲用都可以。