(1 )保證睡眠，睡眠是消除疲勞、恢復體力的最好方式。睡眠時大腦皮質的興奮過程降低，體內分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利于體內能量的蓄積，成年人每天應保證8 -9 小時的睡眠時間。
(2)按摩，按摩是消除疲勞的重要手段，其中人工按摩是最受歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現(xiàn)已發(fā)展出各種代替人力按摩的方法，如機械按摩，有按摩椅，帶式按摩機、按磨床、滾輪放松器及小型按摩器械等。
(3)溫水浴，溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法，溫水浴可促進全身的血液循環(huán)，調節(jié)血流，加強新陳代謝，有利于機體內營養(yǎng)物質的運輸和疲勞物質的排除，水溫為42度 為宜，時間為10 -15 分鐘，勿超過20 分鐘。
(4) 蒸汽浴。將蒸汽過人特制小屋或封閉的房間內，造成一個高溫、高濕的環(huán)境，其作用與桑拿浴類似，但較桑拿浴易造成身體疲勞，進行方法是在40度-60度環(huán)境中，停留20-30分鐘。
