中老年人補鈣吃什么好 盤點日常補鈣八大食物

補鈣的方法有很多，如果老年人缺鈣還不算嚴(yán)重，建議用食療補。這樣對身體沒有任何副作用。平時飲食要注意清淡，不要吃辛辣油膩刺激性食物。多吃新鮮蔬菜。補充維生素，以增加鈣的吸收。另外，平時在飲食上還可以增加一些牛奶，蝦皮等。晚上要按時睡覺，不要熬夜。除此之外，經(jīng)常曬太陽對補鈣也是起很大的作用。平時沒事做，多帶老人參加戶外活動。日常生活中補鈣八大食物：一、芝麻醬 　二、蝦皮 　三、牛奶   四、奶酪   五、芥菜    六、海參   七、紫菜   八、黑木耳