什么食物含鈣量最高？

含鈣的食物有很多，比如奶制品，豆類，蝦皮，海帶等一些海產品，堅果類，比如核桃，花生，杏仁等。鈣的主要來源最好是以奶制品為主，乳類含鈣量最高，能容易被人體吸收，補鈣效果佳。雞蛋和海鮮類的食物含鈣量極高，比如泥鰍，海螺，蝦仁，貝類等。蔬菜中金針菇，蘿卜，香菇，木耳等都含有較多的鈣。動物的骨頭熬成骨頭湯對于補鈣是很有效果的，在熬湯的時候適量放點醋，能使骨頭中的鈣更充分的溶解在湯里面，更快的被人體吸收。米，面，玉米等一些谷類當中也富含鈣元素。