中老年哪種好方法補(bǔ)鈣好？

中老年人如何補(bǔ)鈣，一是食補(bǔ)，二是服用專門的老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
1.食補(bǔ)補(bǔ)鈣：提起老年人如何補(bǔ)鈣，很多人都會(huì)想到喝骨頭湯。的確，食補(bǔ)的特點(diǎn)是天然安全，但就現(xiàn)在健康理念來分析，也存在著一些弊端。首先，老年人補(bǔ)鈣采用食補(bǔ)的話，補(bǔ)鈣的量不好掌握，食物里到底有多少鈣?吃了多少?并且常年吃同樣幾種補(bǔ)鈣的食物，容易生膩也很難堅(jiān)持。其次，難以保證鈣質(zhì)吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會(huì)浪費(fèi)掉，而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處于缺乏狀態(tài)，老年人補(bǔ)鈣不能保證同時(shí)補(bǔ)充維D，補(bǔ)鈣效果必然低下。再次，含維D豐富的食物多含大量的動(dòng)物脂肪，老年人本身就需要控制動(dòng)物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質(zhì)也難以保證吸收。