液體鈣和鈣片哪個(gè)好?

液體鈣確實(shí)比鈣片更容易吸收。補(bǔ)鈣的時(shí)候需要注意補(bǔ)鈣的時(shí)間，最好是在飯后服用補(bǔ)鈣劑。在飯后服用，因?yàn)槌酝觑堃院笪杆岱置谑亲畛浞值臅r(shí)候，鈣的吸收在人體來(lái)講需要提供一個(gè)比較酸性的環(huán)境，這樣在酸性環(huán)境里鈣的吸收會(huì)更好。一般液體鈣和鈣片還是各有利弊的啊，所以還是要根據(jù)缺鈣的多少來(lái)定的啊，一般如果缺鈣不是很多的話就可以選擇食物補(bǔ)充 和一些鈣片等都是可以的啊，所以要是缺鈣嚴(yán)重的話還是選擇液體鈣 。鈣的食物來(lái)源就考慮兩個(gè)方面，鈣含量和吸收利用率.奶與奶制品含鈣豐富，吸收率也高，是理想的鈣來(lái)源;在喝奶制品的時(shí)候最好食用純鮮牛奶，那種保質(zhì)期在七天的保存在雪柜中的純鮮牛奶，純鮮牛奶中人體對(duì)鈣元素的吸收量在20~40%左右，建議在沖好的牛奶或純鮮牛奶中添加些黃金雙歧因子糖，每次添加量在5克，可以大大提高人體內(nèi)對(duì)鈣的吸收量至60%-70%。像牛奶，酸奶，豆類，肉類和蛋類，黑木耳花生，海帶，紫菜，蝦米，骨頭等都是補(bǔ)鈣的,嚴(yán)重的缺鈣需要鈣劑補(bǔ)充，迪巧顆粒是我們比較常見(jiàn)的的，魚肝油是促進(jìn)鈣吸收的，兩樣可以同時(shí)補(bǔ)充??！平時(shí)多外出曬曬太陽(yáng)，每天最少兩個(gè)小時(shí)以上，補(bǔ)鈣效果更好