青少年補鈣應(yīng)吃什么產(chǎn)品好？

       青少年缺鈣的現(xiàn)象并不少見，因為青少年成長的速度太快了，營養(yǎng)跟不上所以才缺鈣。青少年補鈣吃什么好，首先應(yīng)從膳食中獲得，鈣的食物來源以牛奶及奶制品為主，牛奶及奶制品中不僅含鈣量高而且容易被人體吸收，同時奶制品還提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富的維生素，可供其成長所需。此外，豆制品、海產(chǎn)品、芝麻、堅果、花生等均含有豐富的鈣。      少年補鈣僅僅依靠食物是不行的，要結(jié)合鈣片一起吃補鈣的效果才更好，含有維生素D的鈣片能促進腸道對鈣的吸收，所以盡量選擇含有VD的鈣片。 補鈣時還應(yīng)適當(dāng)做些戶外運動，保證一定的日照時間，而且運動可促進骨骼生長，從而達到事半功倍的效果。在保健品中一方面要注意鈣劑的選擇，另一方面要注意配方的合理性，維生素D具有強烈的促進鈣的吸收作用。溫馨提示： 建議家長在給孩子補鈣的時候不要長年累月的服用鈣片，雖然是保健品一旦過量食用也是會對孩子身體有一定影響的，這個是家長需要注意的！