發(fā)布時間： 2022-09-14 17:03:56
一天最佳三個運動時間是上午九點、下午三點以及晚上七點。
1.早上九點鐘。像春夏秋冬，早上九點鍛煉比較合適。這時候早餐已經吃完一段時間了，也不會影響腸胃。而且空氣中含氧量最高，運動起來很舒服。中老年朋友練完太極更容易堅持鍛煉。然而夏天早上九點就已經很熱了。不建議在這一點上運動。
2.在下午三點鐘。下午3點到6點，肌肉更強壯，血壓和心率穩(wěn)定。此時可以提高運動強度，肌肉增長也很可觀。然而，這個時候，大多數(shù)人都在工作。如果公司有健身房，進去放松半個小時也是可以的。像體育課這種學校一般都是下午這個時間。
3.晚上七點。研究表明，人類的生命活動在下午5點到7點之間最為敏感，晚飯后的兩個小時非常適合運動，這樣可以避免一天中攝入過多的熱量。做一些舒緩的運動，比如散步和瑜伽。盡量在睡前2小時完成運動，以免影響睡眠。
發(fā)布于：2022-09-14 17:03:56
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