發(fā)布時間： 2025-06-13 12:32:41
成年人每日建議不超過20顆，兒童需控制在10顆以內(nèi)。
荔枝糖分含量較高，過量食用可能導致血糖波動或胃腸不適。成年人單日攝入20顆（約300克）可滿足營養(yǎng)需求，兒童因代謝較快且脾胃較弱，建議減半?？崭故秤没蝮w質(zhì)偏寒者更需謹慎，過量可能引發(fā)腹瀉、口干或寒涼癥狀。選購時優(yōu)先選擇完全成熟的果實，避免未熟果肉刺激腸胃。
食用后若出現(xiàn)胃脹、頭暈等異常反應，應立即停止并飲用溫水緩解。糖尿病患者需嚴格控制攝入量并咨詢醫(yī)生，體質(zhì)偏熱者可搭配綠豆湯等清熱飲品。儲存時冷藏不宜超過24小時，果殼妥善處理避免滋生細菌。日常建議與其他水果交替食用，保持營養(yǎng)均衡。
發(fā)布于：2025-06-13 12:32:41
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