怎么緩解月經(jīng)疼痛動(dòng)作

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-09 18:44:00

月經(jīng)期間肚子疼得厲害，除了吃藥，還有一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作能緩解疼痛。

可以試試瑜伽里的貓牛式。找個(gè)瑜伽墊，跪在上面，雙手撐地。吸氣的時(shí)候，抬頭挺胸，把腰塌下去，讓腹部下沉；呼氣的時(shí)候，低頭弓背，把腹部往上收。就這樣反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，能放松腹部的肌肉，緩解疼痛。

平躺屈膝這個(gè)動(dòng)作也很不錯(cuò)。平躺在床上，雙腿屈膝，雙手抱住膝蓋，然后把膝蓋盡量往胸部靠近，保持這個(gè)姿勢(shì)一會(huì)兒再放松。這個(gè)動(dòng)作能減輕子宮的壓力，舒緩疼痛。還可以自己進(jìn)行腹部按摩，先把雙手搓熱，然后在腹部順時(shí)針輕輕按摩，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

發(fā)布于：2025-02-09 18:44:00