吃芹菜、菠菜、火龍果等食物，或者服用乳果糖等藥物，通便清腸效果較好。

為了保持腸道健康，通便清腸是一個重要的環(huán)節(jié)。日常生活中，我們可以通過食物或者藥物來達到這一目的。

在食物方面，芹菜和菠菜是優(yōu)秀的選擇。這兩種蔬菜都富含膳食纖維，能有效促進腸道蠕動，幫助排便，清理腸道垃圾。同時，它們還富含維生素和礦物質，對身體健康大有裨益。另外，火龍果也是一種具有通便清腸功效的水果，其富含的果肉纖維和黑色小種子，有助于促進腸胃蠕動，達到潤腸通便的效果。

除了食物，藥物也是一個有效的通便清腸手段。乳果糖是一種常見的治療便秘的藥物，它能在腸道內被分解為有機酸，降低腸道pH值，并通過滲透作用增加結腸內容量，從而刺激結腸蠕動，保持大便通暢。但需注意，藥物使用應遵醫(yī)囑，避免濫用。

此外，保持良好的生活習慣也是預防便秘、保持腸道健康的關鍵。比如，保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜；多喝水，保持身體水分平衡；適當運動，促進身體新陳代謝和腸道蠕動。這些措施都能幫助我們更好地通便清腸，保持身體健康。

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